Хатха-йога
(базовый уровень)

Хатха-йога – это вариант йоги адаптированный к европейскому менталитету. Фитнес-йога подает асаны (позы) и пранаяма (дыхание йогов) как бы отдельно, без углубления в серьезную философию. Хатха йога относится к направлению Body&Mind, объединяющее психологические ментальные и физические нагрузки. Для инструктора и клиента это сильно упрощенная йога, в которой почти отсутствует духовная практика. Такой подход сделал обучение йоге гораздо доступнее, чем, обучение инструкторов кундалини-йога или других разновидностей.
Из традиционной хатха-йоги в систему фитнеса интегрированы асаны, виньясы, а также ряд дыхательных упражнений пранаямы.

Асаны – это позы, представляющие собой статические физические упражнения, которые тренер или преподаватель при помощи рычагов рук и ног может упрощать или усложнять. Асаны подразделяются на позы, выполняемые фитнес тренером или преподавателем в положении стоя, лежа, сидя, в упорах и т.д.

Виньясы – движения тела, синхронизированные с дыханием.

Пранаяма – контролируемое дыхание, которое воздействует на внутренние физиологические системы и психику, осуществляя контроль за мыслительными процессами (оно направлено на укрепление дыхательного аппарата, развитие мышц, участвующих в дыхании). Обычно с него инструктор начинает занятие.

• Краткая история образования и развития йоги.
• Отличия хатха-йога от Аштанга-виньяса йога, Кундалини, Айенгар йога и др.
• Общие понятия практик йоги, условия и формы занятий. Противопоказания к занятиям.
• Адаптация к нагрузкам и восстановление. Влияние занятий йогой на различные системы женского и мужского организма.
• Виды и особенности подготовки разминки. Сурья Намаскар. Суставная разминка. Вьяяма.
• Основные асаны используемые преподавателем или тренером в формате занятия. Особенности обучения.
• Как обучаться позам стоя, на баланс, в положении сидя, лежа, позы для улучшения подвижности позвоночника
• Дыхательные упражнения (Пранаяма).
• Заключительная часть занятия. Шавасана, разновидности медитации.
• Особенности построения индивидуальных занятий по йоге для женщин. Кундалини.
• Йогатерапия. Курс для людей с заболеваниями и проблемами в состоянии здоровья. Особенности подготовки занятий йогой при различных заболеваниях.
• Курс о чакрах, тонких телах и энергетических каналах. Обучиться практике по работе с энергетической составляющей человека. Настройки и методы работы.

• Обучиться направлению хатха йога для самостоятельных практик.
• Обучение на преподавателя и тренера йоги в городе Краснодар
• Подготовить инструктора для проведения группового формата хатха-йога в фитнес клубе.