Почему будущему тренеру важно освоить базовую степ-аэробику
Большинство направлений в групповых программах нужно вести под музыку. Самый понятный способ научиться двигаться в ритме — пройти обучение по базовой степ-аэробике. Когда тренер осваивает направление, он может сильнее поднимать мотивацию и драйв у клиента на тренировке.
Многие клиенты внутри мечтают «научиться танцевать». Через простые движения и грамотное соединение их в комбинации базовая степ-аэробика даёт простые танцевальные связки под зажигательную музыку. Когда группа синхронно выполняет программу под музыку, появляется эмоциональный подъём — и закрепляется желание приходить снова.
Где степ-аэробика пригодится в работе фитнес-тренера
- Интервальные тренировки. Степ-платформа — основное оборудование: повышает сложность, а из базовых шагов собираются аэробные блоки.
- Следующие уровни. У степ-аэробики есть средний и продвинутый уровни — более сложные комбинации и координация, занятие выглядит эффектнее.
- Функциональный степ. Чтобы освоить функциональную степ-тренировку, нужны музыкальный квадрат и базовые шаги с методикой их соединения.
Дальше по направлению смотрите курс «Степ-аэробика: базовый уровень» и блок инструктора групповых программ.
Что развивает степ-аэробика: здоровье и «красота» движения
- Координацию и умение двигаться красиво — это заметно со стороны и поддерживает самооценку клиента.
- Выносливость — полезно в жизни и в других видах активности; параллельно укрепляются сердце и сосуды.
- Опорно-двигательный аппарат и мышечный рельеф; снижение массы тела за счёт жирового компонента при регулярных занятиях.
- Эмоциональное состояние и мотивацию к регулярным тренировкам — за счёт зажигательной фитнес-музыки и коллективного драйва.
План программы обучения по «Базовой степ-аэробике»
- Музыкальный квадрат. Учимся слышать квадрат и выделять музыкальные восьмёрки — для плавных переходов и синхронного выполнения движений под музыку.
- Базовые шаги классической степ-аэробики. Два типа: шаги, которые меняют ногу, и шаги, которые не меняют. Нужны для простых разнообразных комбинаций и симметричной нагрузки.
- Методы обучения комбинациям. Метод скелета-модификации, метод сложения и линейный метод — чтобы понятно и быстрее обучать клиентов на старте.
- Кьюинг. Сигналы группе голосом и жестами: группа лучше воспринимает информацию, занятие становится живее.
- Структура классического степ-занятия — по шагам ниже.
Структура построения тренировки по классической степ-аэробике
На курсе разбираем этапы занятия:
- как встречать клиентов перед тренировкой;
- как распределять по рабочим зонам;
- что сказать во вступительной речи;
- как провести разминку;
- как вести основную часть;
- как провести заминку;
- как завершать тренировку и проводить клиентов.
Очно и онлайн
Обучаться можно очно на площадке и дистанционно: в ФитСтандарт есть инструменты и ресурсы, чтобы освоить материал и начать внедрять его в работу. После курса помогаем с выходом в клубы — подробнее на странице трудоустройства.
В процессе обучения вы получите
- методическое пособие;
- специализированную тренировочную зону с необходимым оборудованием;
- профессиональную фитнес-музыку для отработки домашнего задания;
- личный кабинет на платформе GetCourse с практическими видео всего процесса обучения;
- 10 тренировок бонусом по степ-аэробике — для старта и развития в работе фитнес-тренером.
Главная цель ФитСтандарт
Главная цель и задача образовательного центра ФитСтандарт — научить рациональному мышлению в сфере фитнеса и принимать решения, опираясь на базовые знания. Степ на базовом уровне — как раз такая база: музыка, шаги, управление группой и понятная структура занятия.