Персональный тренер тренажерного зала (базовый курс)

Будущий тренер, обязан знать практическую анатомию, физиологию и биомеханику на уровне фитнес тренера, а не врача.

Освоение данных направлений, помогут Вам уверенно работать с любым видом оборудования и грамотно составлять программы тренировок для любого типа клиента, отталкиваясь от его целей. Освоение данного блока обучения, поможет в дальнейшем освоить более сложные направления в фитнесе, такие как стретчинг/пилатес/реабилитацию.

В данном блоке Вы изучите:

• Крупные кости человека и главные их отростки, для понимания какие мышцы от них берут начало и куда прикрепляются для будущего анализа любого упражнения.

• Изучите главные и крупные суставы человека необходимые в тренерской деятельности, зная форму и функции данных суставов, сможете выстроить безопасную технику выполнения любого упражнения.

• Изучите основные мышцы человека, которые максимально часто используются в тренировках. Зная место нахождения мышцы и её функцию, Вы с легкостью будете разбирать разные типы движений, и понимать какие мышцы включаются в работу. Эти знания позволят Вам дать клиенту необходимое ощущение нужной ему мышцы, и максимально безопасно добиться увеличения мышечного объёма.

• Зная практическую анатомию, Вы сможете работать с людьми безопасно, даже если у них есть ограничения по здоровью.

• Зная практическую физиологию взаимодействия всех органов и систем организма на тренерском уровне, вы легко адаптируете клиента к физической активности без особого стресса для организма. Знайте, клиент на первых тренировках должен получить дозированную нагрузку, не испытывая плохого самочувствия, а то продления тренировок Вам не видать. Знание практической физиологии, позволит избежать неприятных ситуаций и улучшить положительный эффект.

• Обязательно изучите практическую биомеханику, это название частей тела человека, в каких плоскостях они могут двигаться и какие типы движений в главных суставах могут выполнять, для правильного обучения любой техники движения.

• Освоите алгоритм составления речевых модулей для быстрого и понятного обучения сложным упражнениям, что позволит быстрей добиться результата клиенту.

• Изучите и отработаете все виды ошибок в технике выполнения упражнений, отталкиваясь от практической анатомии, и получите все ответы в виде речевых модулей на предотвращение неправильной техники выполнения.

Тренер обязан изучить основные методы составления различных тренировочных программ.

Уметь контролировать объём тренировки и её интенсивность.

Так же должен знать структуру составления тренировки, которая поможет клиенту грамотно и адаптировано войти в тренировочный процесс с учётом всех возможных желаний и ограничений у клиента.

В данном блоке Вы научитесь:

• Как использовать персональные данные клиента для построения тренировочного процесса, такие как (пол, рост, вес, возраст, характер, опыт тренировок в прошлом, ограничения по здоровью)

• Изучите разнообразные виды построения тренировочных программ, отталкиваясь от возможностей и целей клиента, такие как (силовая тренировка на все группы мышц, силовая на мышцы ног, силовая на мышцы верхней части туловища, круговой метод построения тренировки и метод супер-сета) все эти методы позволят сделать тренировки разнообразными и достичь поставленной цели клиентом.

• Обязательно изучите структуру последовательности проведения всех этапов в тренировке (предварительный опрос перед началом тренировки, суставная разминка, основная часть тренировки, суставная заминка в конце тренировки и завершающая речь)

• Научитесь разбирать имеющийся каталог базовых, региональных и локальных видов упражнений от сложных техник к простым, для дальнейшего самостоятельного грамотного составления различных тренировочных программ.

Главная цель и задача компании ФитСтандарт, научить Вас рациональному мышлению в сфере фитнеса и принимать правильное решение ориентируясь на базовые знания.

Тренер обязан знать обширный каталог упражнений используя тренажёры, свободные веса и различное дополнительное оборудование.

Уметь обучать клиента различным видам упражнений быстро, понятно и последовательно.

Разбираться в настройке любого тренажёра, его специфики и назначения.

В данном блоке Вы научитесь:

• Технике выполнения базовых упражнений (классические приседания, классический выпад, становой тяге, жиму лежа и тяговым движения стоя или в висе)

• Безопасному и правильному принятию исходного положения в силовых рамах, различных скамьях и тренажерах, для качественного и безопасного тренировочного процесса.

• Изучите механизм надстройки каждого тренажера, отталкиваясь от длины рычагов клиента, оси вращения в тренажере для эффективной проработки целевой мышечной группы.

• Освоите разнообразную линейку тренажеров и сможете разделять их на типы движений (тяговые, жимовые, сгибающие, разгибающие, отводящие и приводящие) эти знания позволят быстро ориентироваться в тренажерном зале.

• Разберёте способы и этапы повышения нагрузки на целевую мышечную группу, ориентируясь на цели клиента и его технический навык в выполнении упражнения.

• Изучите способы модификаций упражнений в различных тренажерах для проработки отстающих мышц вашего клиента.

• По окончанию данной программы обучения, вы получите разнообразный каталог упражнений в печатном виде, с вашим личным заполнением всех нюансов техники и ошибок, что позволит быстрей усвоить информацию, для качественного и скорейшего внедрения в работу.

Главная цель и задача компании ФитСтандарт, научить Вас рациональному мышлению в сфере фитнеса и принимать правильное решение ориентируясь на базовые знания.

Блок №1 Практическая биохимия БЖУ

• Вы обязаны знать химический состав Белков/Жиров/Углеводов, для понимания, чем отличается животный белок от растительного, животный жир от растительного и быстрый углевод от медленного. Потому что, при составлении качественного и эффективного меню Вам необходимо учитывать химический состав продуктов, так как цели у людей разные.

• Зная формулу и виды белка, Вы сможете составить такой рацион, который позволит быстрей и безопаснее снизить вес.

• Зная формулу и виды жиров, Вы будете точно знать, что определённый жир и необходимое его количество, не только способствует похудению, но и набору мышечной массы.

• И Углевод, все его боятся, но зная сколько его надо кушать, в какое время употреблять и с чем мешать, Вы будете продолжать снижать вес и не хотеть кушать сладкого.

Блок №2 Методика расчета и составления рационов питания для любых целей

• В этом блоке Вы научитесь считать калории не на глаз, как это делают многие, а будете использовать научные нормативы, и знать конкретную схему расчёта калорий для любого типа и задачи человека.

• Следующий важный механизм, вы будете уметь калории переводить в нужное количество БЖУ, отталкиваясь от тренировочной цели клиента, его пола, возраста, фактического веса и так далее.

• Так же важно знать принцип Хронобиологии, это умение распределять белки/жиры и углеводы на основные приёмы пищи, для эффективного усвоения пищи и отсутствия голода у клиента во время соблюдения вашего рациона.

• В общении с клиентом, Вы часто будете использовать приёмы убеждения, и чтобы клиент стал вам верить и соблюдать Ваш рацион питания, его нужно обучать всем законом в питании.

• Информация на обучении подходит всем, как говорят практические диетологи-питание не должно быть сложным и отнимать много времени у человека.

Блок №3 Контроль состава тела и спортивное питание

• В момент ведения клиента по питанию, вы узнаете, как следить за результатом изменения состава тела, способы демонстрации визуальных изменений у клиента, что будет влиять на дополнительную его мотивацию продолжать работу с Вами.

• Вы изучите всё изобилие спортивного питания и активных добавок, усвоите главные правила, как его потреблять, в каком количестве и кому сколько вешать в граммах. Или как обойтись без спортивного питания и добиться тех же результатов.

• Так же Владимир Сударев будет приводить много практических примеров из своей работы, что позволит Вам в будущем это применять и быть уверенным в своих действиях.

Главная цель и задача компании ФитСтандарт, научить Вас рациональному мышлению в сфере фитнеса и принимать правильное решение ориентируясь на базовые знания.