Инструктор групповых программ
(базовый курс)

Будущий Инструктор универсал групповых программ, для успешного старта и эффектного проведения групповых тренировок под музыку, обязан пройти первое и важное направление под названием Аэробика.

Освоив это направление, Вы в будущем с лёгкостью сможете овладеть продвинутыми и новыми форматами тренировок в групповых программах.

Аэробика на практике заставит Вас включить все возможные тренерские качества, и объединив их, вы легко и грациозна будете управлять группой в процессе тренировки.

В данном блоке обучения Вы научитесь:

• Всем основным этапам изучения музыкального квадрата, как главнейшего инструмента в работе фитнес тренера.

• Базовым шагам Аэробики, изучите их специфику и способы их применения в тренировке, для составления в дальнейшем из них танцевальные комбинации или проведения аэробной разминки.

• Как и когда применять команды жестами или голосом, где и когда вас должно быть много, а где в тренировке минимальное движение вашего тела, будет доносить людям, как правильно и что необходимо делать прямо сейчас.

• Как составлять программу тренировки по Аэробике для любого типа подготовленности клиента, как дозировать подачу информации. Чтобы не перегрузить клиента и успешно закончить тренировку.

• Методике проведения тренировки с разделением её на основные части, и правилам как подготовить группу к тренировке, как проводить разминку, основную часть тренировки, заминку и завершающую вступительную речь, для демонстрации методической грамотности.

• Главным и популярным методам составления тренировок, методом сложения, деления, модификации-скелета и линейного метода, данные знания помогут вам проводить тренировку понятно и в дальнейшем выйти на более сложный уровень.

• Классическая аэробика, это очень важный инструмент для инструктора универсала групповых программ, работая в музыку используя голос и жесты, вы сможете выйти на лидирующее место среди ваших коллег, и в дальнейшем превратить тренировку в драйвовый танец.

Главная цель и задача компании Фит-стандарт, научить Вас рациональному мышлению в сфере фитнеса и принимать правильное решение ориентируясь на базовые знания.

Будущий Инструктор универсал групповых программ, для успешного старта и эффектного проведения групповых тренировок под музыку, обязан пройти важное направление под названием Степ-аэробика.

Освоив это направление, Вы в будущем с лёгкостью сможете овладеть продвинутыми и новыми форматами тренировок в групповых программах с использованием степ-платформы.

Степ аэробика на практике заставит Вас включить все возможные тренерские качества, и объединив их, вы легко и грациозна будете управлять группой в процессе тренировки.

В данном блоке обучения Вы научитесь:

• Всем основным этапам изучения музыкального квадрата, как главнейшего инструмента в работе фитнес тренера.

• Базовым шагам степ аэробики, изучите их специфику и способы их применения в тренировке, для составления в дальнейшем из них танцевальные комбинации или проведения аэробной разминки.

• Как и когда применять команды жестами или голосом, где и когда вас должно быть много, а где в тренировке минимальное движение вашего тела, будет доносить людям, как правильно и что необходимо делать прямо сейчас.

• Как составлять программу тренировки по степ аэробике для любого типа подготовленности клиента, как дозировать подачу информации. Чтобы не перегрузить клиента и успешно закончить тренировку.

• Методике проведения тренировки с разделением её на основные части, и правилам как подготовить группу к тренировке, как проводить разминку, основную часть тренировки, заминку и завершающую вступительную речь, для демонстрации методической грамотности.

• Главным и популярным методам составления тренировок, методом сложения, деления, модификации-скелета и линейного метода, данные знания помогут вам проводить тренировку понятно и в дальнейшем выйти на более сложный уровень.

• Степ аэробика, это очень важный инструмент для инструктора универсала групповых программ, работая в музыку используя голос и жесты, вы сможете выйти на лидирующее место среди ваших коллег, и в дальнейшем превратить тренировку в драйвовый танец.

Главная цель и задача компании Фит-стандарт, научить Вас рациональному мышлению в сфере фитнеса и принимать правильное решение ориентируясь на базовые знания.

Будущий тренер, обязан знать практическую анатомию, физиологию и биомеханику на уровне фитнес тренера, а не врача.

Освоение данных направлений, помогут Вам уверенно работать с любым видом оборудования и грамотно составлять программы тренировок для любого типа клиента, отталкиваясь от его целей.

Освоение данного блока обучения, поможет в дальнейшем освоить более сложные направления в фитнесе, такие как стретчинг/пилатес/реабилитацию.

В данном блоке Вы изучите:

• Крупные кости человека и главные их отростки, для понимания какие мышцы от них берут начало и куда прикрепляются для будущего анализа любого упражнения.

• Изучите главные и крупные суставы человека необходимые в тренерской деятельности, зная форму и функции данных суставов, сможете выстроить безопасную технику выполнения любого упражнения.

• Изучите основные мышцы человека, которые максимально часто используются в тренировках. Зная место нахождения мышцы и её функцию, Вы с легкостью будете разбирать разные типы движений, и понимать какие мышцы включаются в работу. Эти знания позволят Вам дать клиенту необходимое ощущение нужной ему мышцы, и максимально безопасно добиться увеличения мышечного объёма.

• Зная практическую анатомию, Вы сможете работать с людьми безопасно, даже если у них есть ограничения по здоровью.

• Зная практическую физиологию взаимодействия всех органов и систем организма на тренерском уровне, вы легко адаптируете клиента к физической активности без особого стресса для организма. Знайте, клиент на первых тренировках должен получить дозированную нагрузку, не испытывая плохого самочувствия, а то продления тренировок Вам не видать. Знание практической физиологии, позволит избежать неприятных ситуаций и улучшить положительный эффект.

• Обязательно изучите практическую биомеханику, это название частей тела человека, в каких плоскостях они могут двигаться и какие типы движений в главных суставах могут выполнять, для правильного обучения любой техники движения.

• Освоите алгоритм составления речевых модулей для быстрого и понятного обучения сложным упражнениям, что позволит быстрей добиться результата клиенту.

• Изучите и отработаете все виды ошибок в технике выполнения упражнений, отталкиваясь от практической анатомии, и получите все ответы в виде речевых модулей на предотвращение неправильной техники выполнения.

Главная цель и задача компании Фит-стандарт, научить Вас рациональному мышлению в сфере фитнеса и принимать правильное решение ориентируясь на базовые знания.

Тренер обязан изучить основные методы составления различных тренировочных программ.

Уметь контролировать объём тренировки и её интенсивность.

Так же должен знать структуру составления тренировки, которая поможет клиенту грамотно и адаптировано войти в тренировочный процесс с учётом всех возможных желаний и ограничений.

В данном блоке Вы научитесь:

• Как использовать персональные данные клиента для построения тренировочного процесса, такие как (пол, рост, вес, возраст, характер, опыт тренировок в прошлом, ограничения по здоровью)

• Изучите разнообразные виды построения тренировочных программ, отталкиваясь от возможностей и целей клиента, такие как (силовая тренировка на все группы мышц, силовая на мышцы ног, силовая на мышцы верхней части туловища, круговой метод построения тренировки и метод супер-сета) все эти методы позволят сделать тренировки разнообразными и достичь поставленной цели клиентом.

• Обязательно изучите структуру последовательности проведения всех этапов в тренировке (подготовка группы к тренировке, вступительная речь, суставная разминка, основная часть тренировки, суставная заминка в конце тренировки и завершающая речь)

• Научитесь разбирать имеющийся каталог базовых, региональных и локальных видов упражнений от сложных техник к простым, для дальнейшего самостоятельного и грамотного составления различных тренировочных программ.

• На практике отработаете под музыку речевой модуль и технику выполнения всех видов упражнений (классические приседания, классический выпад, наклоны туловища, жим лежа, тяговые движения и многие другие упражнения)

• Разберёте способы и этапы повышения нагрузки для усложнения программы тренировок.

• Изучите способы модификаций упражнений для усложнения или упрощения техники выполнения упражнений, что позволит адаптировать тренировку под любой тип клиента внутри группы.

• По окончанию данной программы обучения, вы получите разнообразный каталог упражнений в печатном виде, с вашим личным заполнением всех нюансов техники и ошибок, что позволит быстрей усвоить информацию, для качественного и скорейшего внедрения в работу.

Главная цель и задача компании Фит-стандарт, научить Вас рациональному мышлению в сфере фитнеса и принимать правильное решение ориентируясь на базовые знания.

В данном блоке обучения вы изучите:

• Вы обязаны знать химический состав Белков/Жиров/Углеводов, для понимания, чем отличается животный белок от растительного, животный жир от растительного и быстрый углевод от медленного. Потому что, при составлении качественного и эффективного меню Вам необходимо учитывать химический состав продуктов, так как цели у людей разные.

• Зная формулу и виды белка, Вы сможете составить такой рацион, который позволит качественно и безопасно снизить вес или набрать мышечную массу.

• Зная формулу и виды жиров, Вы будете точно знать, что определённый вид жиров в продуктах необходим для набора полезной массы тела, а другой вид жира больше подходит для снижения.

• Виды углевода, которого все боятся, а вы узнаете сколько и в какое время его надо употреблять и с чем мешать, чтобы продолжать снижать вес и не хотеть кушать сладкого.

• В этом блоке Вы научитесь считать калории не на глаз, как это делают многие, а будете использовать научные нормативы, и знать конкретную схему расчёта калорий для любого типа и задачи человека.

• Следующий важный механизм, вы будете уметь калории переводить в нужное количество БЖУ, отталкиваясь от тренировочной цели клиента, его пола, возраста, фактического веса и так далее.

• Так же важно знать принцип Хронобиологии, это умение распределять белки/жиры и углеводы на основные приёмы пищи, для эффективного усвоения пищи и отсутствия голода у клиента во время соблюдения вашего рациона.

• В общении с клиентом, Вы часто будете использовать приёмы убеждения, и чтобы клиент стал вам верить и соблюдать Ваш рацион питания, его нужно обучать всем законом в питании.

• В момент ведения клиента по питанию, вы узнаете, как следить за результатом изменения состава тела, способы демонстрации визуальных изменений у клиента, что будет влиять на дополнительную его мотивацию продолжать работу с Вами.

• Информация на обучении подходит всем, как говорят практические диетологи-питание не должно быть сложным и отнимать много времени у человека, тогда он быстрей добьётся результата.

Главная цель и задача компании Фит-стандарт, научить Вас рациональному мышлению в сфере фитнеса и принимать правильное решение ориентируясь на базовые знания.

• Основы тренировки и виды гибкости.
• Цели упражнений на растягивание.
• Факторы влияния и определение гибкости.
• Базовые методы и виды тренировки гибкости.
• Основные правила растягивания.
• Программа упражнений на основные мышечные группы.
• Практическая отработка направления.
• Каталог упражнений на растягивание.

Главная цель и задача компании Фит-стандарт, научить Вас рациональному мышлению в сфере фитнеса и принимать правильное решение ориентируясь на базовые знания.

Кросс тренинг в групповых программах – этот формат тренировок направлен на развитие всех физических качеств человека. В этой тренировке происходит сочетание и использование важных умений для человека, динамической гибкости, силовой выносливости и функциональности.

Кросс тренинг относится к аэробной и функционально-силовой тренировке, и состоит из 3-х драйвовых аэробных блоков на степ-платформе и между этими блоками выполняются мощные функционально-силовые упражнения различной вариации, а в завершении добавляется ударный блок на мышцы кора.

Для проведения данной тренировки можно использовать: степ платформу,  боди-бар, гантели, амортизаторы и многое другое оборудование.

Цель данной тренировки, формирование мышечного рельефа, укрепление опорно-двигательного аппарата, снижение массы тела за счёт жирового компонента, коррекция осанки и развитие координации.

Для проведения данного формата тренировки вы изучите:

• 2 полноценных мастер-класса, их структуру и методы составления для скорейшего внедрения в работу.

• Изучите способы усложнения и повышения интенсивности тренировки для проведения в группах различной подготовленности.

• Освоите способы различных модификаций движений для разнообразного внедрения в будущие тренировки.

• Изучите методику управления группой для понятного и быстрого обучения клиентов в процессе тренировки и другие важные фишки и инструменты для проведения высокоинтенсивного кросс тренинга.
• Как работать с музыкальным квадратом.
• Практически отработаете под музыку базовые движения степ-аэробики для составления драйвовых аэробных комбинаций.
• Разберете технику, количество, способы выполнения функционально-силовых упражнений, для использования между аэробными комбинациями.
• Вся теория и методика проведения кросс тренинга будет представлена в вашем методическом пособии, а практические навыки мы пропишем собственноручно для скорейшего и эффективного усвоения информации и применении на практике.
• И не забудьте нам напомнить, чтобы в конце обучения мы подарили вам профессиональную зажигательную музыку для проведения кросс тренига.

Главная цель и задача компании Фит-стандарт, научить Вас рациональному мышлению в сфере фитнеса и принимать правильное решение ориентируясь на базовые знания.